Efeito da realização simultânea de dois exercícios do treino de força, no consumo de O2 durante o exercício e na pressão arterial durante e após exercício
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Data
2015-05-06
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Resumo
É comum a execução simultânea de exercícios de treino de força (TF) em programas de treino que têm como objetivo o aumento do dispêndio energético. Nesses exercícios a carga induzida aos membros inferiores é sempre inferior à carga induzida aos membros superiores. Sendo a carga um fator importante para o aumento do consumo de oxigénio (VO2) durante e após o exercício, foi objetivo deste estudo observar o efeito da execução simultânea de dois exercícios de TF, ajustados a uma carga de 70% da 1RM individualmente para Prensa de Pernas 45º (PP) e Supino Inclinado com Halteres (SIH), no VO2 e na pressão arterial (PA) durante e após exercícios. A amostra foi constituída por 10 sujeitos, ativos, do sexo masculino, com 25,0±3,97anos de idade, 177,3±4,99cm de estatura, 75,1±7,61Kg de massa corporal e 5,04±4,14% de percentagem de gordura estimada. Estes sujeitos executaram, de forma randomizada, duas sessões de exercícios em que: SS executam os dois exercícios de TF de forma simultânea; e SI onde estes exercícios eram executados separadamente. Nestas duas sessões foram medidos os valores do VO2 absoluto (VO2A) e relativo (VO2R), a frequência cardíaca (FC), durante o exercício e a pressão arterial (PA) sistólica (PAS) e diastólica (PAD) antes, durante, logo após, 10, 20 e 30 minutos após.
Foram observados valores de VO2A e VO2R, significativamente, superiores (P<0,001), na SS em relação à SI (1,58±0,06 l.min-1 vs. 1,23±0,06 l.min-1 e 20,91±0,42 ml.kg-1.min-1 e 16,38±0,55 ml.kg-1.min-1, respetivamente). Em relação PA foram observados valores de PAS, significativamente, inferiores (P=0,036), na SS em relação ao SI, durante exercício (119,40±8,6 mmHg vs 132,60±5,93 mmHg, respetivamente).
Podemos, com base nos dados deste estudo, concluir que parece haver um VO2 superior e uma PAS inferior durante a execução simultânea destes dois exercícios de TF, podendo permitir, assim, a obtenção de um maior VO2 durante exercício em menor tempo e com menores valores de PAS.
The simultaneous performance of strength training exercise, is very common in strength training programmes that aim caloric expenditure. In this exercises the load applied for upper limbs is generally lower that the load applied for the lower limbs exercises. Being the load context so important for the increase in oxygen uptake (VO2) during and after exercise, this study aimed to verify the existence of different O2 consumption during, and Blood Pressure (BP) during and after, two distinct training sessions that use the same two resistance exercises (incline dumbbell press at 70% of its related 1RM and leg press 70% of its 1RM ). The sample for this study consisted of 10 apparently healthy men, with 25,0±3,97years old, 177,3±4,99cm height, 75,1±7,61Kg weight and 5,04±4,14% fat mass. The protocols were selected in a random way, SS – simultaneous performance of both selected exercises or SI – isolated performance of both exercises in different sets. The values of the absolute and relative VO2 (VO2A and VO2R) and Heart Rate (HR) were continuously measured during session, and BP was measured with a mercury sphygmomanometer before the work session begun, immediately after every set and in the resting time after 10, 20 and 30 minutes. Values obtained for VO2A and VO2R in the simultaneous protocol (SS) were significantly higher than SI 1,58±0,06 L.min-1vs 1,23±0,06 L.min-1 and 20,91±0,42 ml.kg-1.min-1 e 16,38±0,55 ml.kg-1.min-1, (P<0,001). Blood pressure values, during exercise, reveal that the SS induced a smaller increase on Systolic BP (SBP) 119,40±8,64 mmHg against 132,60±5,93 mmHg from the SI (P=0,036). These findings point that the simultaneous realization of two strength training exercises incites greater VO2 and smaller increase of SBP, when compared with the performance of the same both exercises in separated sets.
The simultaneous performance of strength training exercise, is very common in strength training programmes that aim caloric expenditure. In this exercises the load applied for upper limbs is generally lower that the load applied for the lower limbs exercises. Being the load context so important for the increase in oxygen uptake (VO2) during and after exercise, this study aimed to verify the existence of different O2 consumption during, and Blood Pressure (BP) during and after, two distinct training sessions that use the same two resistance exercises (incline dumbbell press at 70% of its related 1RM and leg press 70% of its 1RM ). The sample for this study consisted of 10 apparently healthy men, with 25,0±3,97years old, 177,3±4,99cm height, 75,1±7,61Kg weight and 5,04±4,14% fat mass. The protocols were selected in a random way, SS – simultaneous performance of both selected exercises or SI – isolated performance of both exercises in different sets. The values of the absolute and relative VO2 (VO2A and VO2R) and Heart Rate (HR) were continuously measured during session, and BP was measured with a mercury sphygmomanometer before the work session begun, immediately after every set and in the resting time after 10, 20 and 30 minutes. Values obtained for VO2A and VO2R in the simultaneous protocol (SS) were significantly higher than SI 1,58±0,06 L.min-1vs 1,23±0,06 L.min-1 and 20,91±0,42 ml.kg-1.min-1 e 16,38±0,55 ml.kg-1.min-1, (P<0,001). Blood pressure values, during exercise, reveal that the SS induced a smaller increase on Systolic BP (SBP) 119,40±8,64 mmHg against 132,60±5,93 mmHg from the SI (P=0,036). These findings point that the simultaneous realization of two strength training exercises incites greater VO2 and smaller increase of SBP, when compared with the performance of the same both exercises in separated sets.
Descrição
Dissertação de Mestrado em Ciências do Desporto, Especialização em Actividades de Academia
Palavras-chave
Treino de força , Pressão arterial , Consumo de oxigénio , Execução simultânea