O salto em profundidade é capaz de criar um potencial pós ativação?
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2013
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Resumo
O Complex Training é uma metodologia do Treino de Força que tem como objetivo a
potenciação dos gestos Desportivos explosivos. Contudo, a sua operacionalização no contexto
do treino desportivo e da própria competição é por vezes difícil. Tendo em conta esta
dificuldade, o objetivo deste estudo foi verificar se a utilização de uma série de saltos em
profundidade (SP) promove um potencial pós ativação (PPA) e consequentemente
proporciona uma melhoria da performance do salto vertical (SV) que o sucede. Para o efeito
uma amostra, composta por 15 atletas de voleibol, do sexo masculino, com uma 19,88±1,54
anos, uma estatura de 1,80±0,04 m, uma massa corporal de 74,49±3,17 Kg, foram sujeitos à
realização de um SV de controle (HsC) e numa outra sessão, com um intervalo de 72 horas,
os mesmos sujeitos, realizaram de forma randomizada: i) uma série de 5 SP, seguido de 4
minutos de descanso passivo e de 3 SV (HsP); ii) e uma série de 5RM do exercício
Agachamento na Smith Machine (AGSM), seguido de 4 minutos de descanso passivo, e 3 SV
(HsA). Foi medida a altura de salto e a respetiva potência. Para a análise inferencial foi usada
uma ANOVA para medidas repetidas.
Neste estudo foi verificado uma diferença, significativa, na altura dos SV e na sua potência,
entre intervenções (F=381.451;p<0.001;μp
2=0.960 e F=1540.971;p<0.001;μp
2=0.960, SV e
potência, respectivamente). Foi observada diferenças, significativas, entre a altura e a
potência dos SV entre o HsC e o HsP e o HsA (p<0.001) e entre o HsP e o HsA (p<0.001).
Apresentando o HsA valores, significativamente superiores em relação ao HsP e HsC.
Podemos concluir que ambas as intervenções, (HsP e HsA), promovem um PPA e que se
reflete, significativamente, na altura dos SV que o sucede. Desta forma, a utilização do SP,
em situações de treino e em situações pré-competitivas, parece ser um meio efetivo e com
aplicabilidade. Contudo, o exercício de AGSM provoca um PPA superior.
The Complex Training is a strength training (ST) methodology which aims are the improvement of the performance of sports skills. However, their implementation in the context of sports training and competition is sometimes difficult. The aim of this study was to verify if the use of a Drop Jumps (DJ) sets promotes a potential post activation (PPA) and consequently improves the performance of vertical jump (VJ) that succeeds. The sample was composed by 15 Voleibol athletes men with 19,88±1,54 years old, with 1,80±0,04 m and 74,49±3,17 Kg of heigth and weigth, respectively. All the subjects performed a control vertical jump (CVJ), on the first session, and on a second and third sessions, with 72 hours between them and the first session, on randomized way, they performed: i) one set of 5 DP followed by 4 minutes rest and 3 VJ (HDJ); ii) and one set of 5 maximum repetitions of squat exercise, performed on a Smith Machine device (SQSM), followed by 4 minutes rest and 3 VJ (HSQSM). It was observed a significant diference between HDJ and HSQSM on the 3 VJ and their power (F=381.451; p<0.001; μp 2=0.960 e F=1540.971; p<0.001; μp 2=0.960, 3 VJ and their power, respectively). Significant differences were observed on the height and the power of the 3 VJ between the CVJ and the HDJ and the HSQSM (p<0.001) and between the HDJ and the SQSM (p<0.001). The HSQSM presented a significantly higher values than HDJ. In conclusion we can conclued that both intervations, (HDJP and HSQSM), are able to promote a potential post activation and that is reflected, significantly, in height of the 3 SV that succeeds. In this way, the use of DJ, in training and competition situations, appears to be effective and applicable. However, the exercise of the SQSM promotes greater PPA.
The Complex Training is a strength training (ST) methodology which aims are the improvement of the performance of sports skills. However, their implementation in the context of sports training and competition is sometimes difficult. The aim of this study was to verify if the use of a Drop Jumps (DJ) sets promotes a potential post activation (PPA) and consequently improves the performance of vertical jump (VJ) that succeeds. The sample was composed by 15 Voleibol athletes men with 19,88±1,54 years old, with 1,80±0,04 m and 74,49±3,17 Kg of heigth and weigth, respectively. All the subjects performed a control vertical jump (CVJ), on the first session, and on a second and third sessions, with 72 hours between them and the first session, on randomized way, they performed: i) one set of 5 DP followed by 4 minutes rest and 3 VJ (HDJ); ii) and one set of 5 maximum repetitions of squat exercise, performed on a Smith Machine device (SQSM), followed by 4 minutes rest and 3 VJ (HSQSM). It was observed a significant diference between HDJ and HSQSM on the 3 VJ and their power (F=381.451; p<0.001; μp 2=0.960 e F=1540.971; p<0.001; μp 2=0.960, 3 VJ and their power, respectively). Significant differences were observed on the height and the power of the 3 VJ between the CVJ and the HDJ and the HSQSM (p<0.001) and between the HDJ and the SQSM (p<0.001). The HSQSM presented a significantly higher values than HDJ. In conclusion we can conclued that both intervations, (HDJP and HSQSM), are able to promote a potential post activation and that is reflected, significantly, in height of the 3 SV that succeeds. In this way, the use of DJ, in training and competition situations, appears to be effective and applicable. However, the exercise of the SQSM promotes greater PPA.
Descrição
Dissertação de Mestrado em Ciências do Desporto, Especialização em Avaliação e Prescrição na Atividade Física
Palavras-chave
Salto vertical , Salto em profundidade , Potência muscular