Relação do treino de força dinâmica com a flexibilidade em praticantes de exercício físico de ambos os géneros

Data
2010
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Resumo
Os praticantes de exercício físico realizam exercícios de variadas formas, combinando várias componentes do treino, tais como a força e a flexibilidade. O objectivo deste trabalho é verificar se a flexibilidade influencia ou não o ganho de força muscular em praticantes de exercício físico de ambos os géneros. Participam da amostra 26 voluntários de ambos os géneros, com idades compreendidas entre os 20 e os 40 anos; foram avaliados duas vezes, uma imediatamente antes e outra imediatamente após a realização dos treinos bissemanais com duração de 12 semanas. Os testes aplicados foram o de 1RM, um teste de flexibilidade – Flexitest, medição do perímetro abdominal e o cálculo de MG, MIG, %H2O, o PC em quilogramas (kg) e o metabolismo basal em kilocalorias (kcal) através da bioimpedância. A amostra foi divida em dois grupos onde o primeiro apenas realizou um treino de musculação específico, o segundo grupo realizou o mesmo treino de musculação e um treino de flexibilidade (PNF).
The practitioners of physical exercises performed in various ways, combining different components of training such as strength and flexibility. The purpose of this study is to observe the influence of flexibility training in the strength gain in muscle exercising of both genders. Participating sample twenty-six volunteers of both genders, aged between 20 and 40; were assessed twice, once immediately before and another immediately after the completion of bi-weekly training sessions lasting 12 weeks. The tests applied were the 1RM, a flexibility test - Flexitest measurement, waist circumference and calculation from MG, MIG, percentage H 2 O, the PC (kg) and BMR (kcal) by bioimpedance. The sample was divided into two groups where the first only had specific bodybuilding training, the second group made the same bodybuilding training and flexibility training (PNF).
Descrição
Dissertação de Mestrado em Ciências do Desporto
Palavras-chave
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