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Título: Natação sincronizada: carreira passo a passo
Autor: Leite, Maria Luísa Morais Pereira
Orientador: Garrido, Nuno Domingos
Palavras-chave: Natação sincronizada
Treino
Capacidade física
Treino em seco
Data: 2-Dez-2015
Resumo: O presente trabalho pretende ilustrar o meu percurso profissional na área do treino da Natação Sincronizada em Portugal, quais os fatores condicionantes, problemas e soluções encontrados. Nesta aprofundada investigação tento fazer uma breve abordagem a todos os componentes de treino que devem ser desenvolvidos integradamente, tendo sempre como referência as investigações, estudos nacionais e internacionais da área. Da área de natação, a sincronizada destaca-se pela extrema complexidade e a maximização do seu desempenho envolve a aplicação integrada de um complexo conjunto de disciplinas. A treinadora da disciplina tem de conseguir responder a todas as exigências, saber um pouco de todas as áreas e conseguir combater uma enorme diversidade de obstáculos que se vão colocando no seu caminho. Desta forma, o envolvimento com a disciplina tem de ser total, o trabalho de pesquisa deverá ser constante, pois é uma disciplina relativamente recente, que se vem desenvolvendo. O treino deve contemplar numa primeira parte, em seco: a flexibilidade, força, contagem das coreografias, controlo postural, expressão facial e corporal…. Segue-se a segunda parte, na água, de aplicação integrada de técnicas e de expressão. No treino diário deverá haver preocupação com o desenvolvimento da resistência, força, velocidade, coordenação e flexibilidade, de preferência conjuntamente com o treino técnico específico da modalidade. O número de horas de treino semanal peca por defeito e quanto mais direcionado estiver o desenvolvimento das capacidades físicas para a especificidade da modalidade, melhores serão os resultados. Há também que saber enquadrar corretamente o desenvolvimento das diferentes capacidades nos períodos corretos da época-desportiva. Assim o desenvolvimento da força, velocidade e resistência devem ser prioritários na pré-época. E, à medida que se vai aproximando o período competitivo, deve haver uma focalização no trabalho técnico de figuras e esquemas. A exigência deve prevalecer no treino e o papel da treinadora é de extrema importância para que a equipa tenha sucesso e consiga vingar e ultrapassar as dificuldades que vão surgindo.
The aim of this work was to illustrate my professional career as a Synchronized Swimming coach in Portugal, demonstrating the conditioning factors, problems and solutions found. In this study I try to make a brief approach to all of the training components that should be addressed, always with reference to national and international research studies in the field. Synchronized swimming is a sub-discipline of the swimming sport with extreme complexity, and, to be successful, involves an intricate set of areas. A coach of the modality, in Portugal, must be able to answer to all the demands, understand all of the areas and be able to exceed a large variety of obstacles that will appear along the way. Therefore, the involvement with the sport has to be total, the research work should be constant and on a daily basis. As it is a relatively new modality and in expansion, it´s development and growth has been constant. The training should include some dry workout, related to flexibility, strength, dry count of choreographies, posture control, facial and body expression, among others, as well as wet workout. In daily practice, together with the specific technical training, a concern with the development of resistance, strength, speed, coordination and flexibility should exist. The number of training hours is not much and, as the development of physical abilities is more targeted to the specificity of the sport, the better are the results. We must also learn to develop the right skills at the right time in the seasonal periods. In this sense, the development of strength, speed and endurance should be a priority in the early stage, pre-season, and as you approach the competitive period, the training focus should be on the technical figures and choreographies. The exigency should prevail in training and the role of the coach is extremely important for the team to succeed and overcome the arising difficulties.
Descrição: Dissertação de Mestrado em Ciências do Desporto, Especialização em Avaliação e Prescrição na Atividade Física
URI: http://hdl.handle.net/10348/5279
Tipo de Documento: Dissertação de Mestrado
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