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Title: Efeito crônico do alongamento estático antes e durante um programa de treinamento de 8-RM no desempenho da força, flexibilidade e níveis sérico-basais de IGF-1
Authors: Bastos, Carmen Lúcia Borges
Advisor: Novaes, Jefferson da Silva
Keywords: Desporto
Flexibilidade
Força
Treino resistido
Issue Date: 8-Jul-2016
Abstract: O objetivo do estudo foi verificar o efeito crônico do alongamento estático antes e durante um programa de treinamento da força no desempenho de 8 repetições máximas (8-RM), da flexibilidade e nos níveis sérico-basais de IGF- 1.Trinta voluntários treinados foram divididos aleatoriamente em três grupos: Grupo Treinamento de Exercícios Resistidos (ER), Grupo de Treinamento com Alongamento Antes do Treino do Exercício Resistido (AAER), Grupo de Treinamento com Alongamento Durante o Treino do Exercício Resistido (ADER). O tratamento experimental foi realizado 3 vezes por semana durante 10 semanas em 4 séries de 8 a 10-RM, com intervalo de 90 segundos, nos exercícios supino sentado, puxada pela frente, cadeira extensora, mesa flexora, rosca bíceps e rosca tríceps. Foram realizados testes de flexibilidade, 8-RM e de níveis sérico-basais de IGF-1 nos momentos antes e depois do tratamento experimental. Após análise dos dados somente o treinamento de força promoveu aumentos significativos na amplitude articular para ABDO (9,31%), ADHO (17,82%), RLO (30,15%) e EQ (46,12%). Ao realizar em conjunto um treinamento de flexibilidade, foram observados aumentos para ABDO (7,64%), ABDHO (20,12%), RLO (24,20%) e FQ-JF (8,04%). Os resultados em relação à flexibilidade demonstraram que as articulações do ombro e do quadril foram positivamente afetadas com a realização de ambos os protocolos de treinamento com alongamento. Em relação à força, nas análises intragrupos observaram-se aumentos na força de 20.76% para o grupo AAER, 14.41% para o grupo ADER e 33.79% para o grupo ER no exercício puxado pela frente. Em relação ao IGF-1, observaram-se aumentos significativos nos níveis de IGF-1 no grupo ER. Pode-se concluir que flexibilidade foi positivamente afetada com a realização dostratamentos experimentais que utilizaram o alongamento e que o treinamento de força sem a utilização do alongamento apresentou aumentos significativos nos níveis de IGF-1.
The aim of the study was to verify the chronic effect of the static stretching before and during a strength training program in the performance of 8 maximum repetitions (8-MR), flexibility, and basal serum levels of IGF-1, thirty trained volunteers were divided randomly in three groups: Training Group of Resisted Exercises (RE), Training Group with Stretching Before the Training of the Resisted Exercise (SBRE),Training Group with Stretching During the Resisted Exercise (SDRE).The experimental treatment was performed three times a week for 10 weeks in 4 sets of 8 to 10-MR, with an interval of 90 seconds, in bench presses in sitting position, pulled for the front in the extension chair, leg curl, biceps curl and triceps curl machine. Tests of flexibility were performed, 8- MR and of serum-basal levels of IGF-1 in the moments before and after the experimental treatment. After analyzing the data only strength training promoted significant increases in range of motion for ABDO (9.31%), ADHO (17.82%), OFR (30.15%) and EQ (46.12%). When conducting a joint training flexibility, increases were observed for ABDO (7.64%), ABDHO (20.12%), OFR (24.20%) and CF-JF (8.04%). Regarding the results of flexibility demonstrate that the articulations of shoulder and hip were affected positively with the accomplishment of both training protocols with stretching. Regarding strength, the analysis intra groups showed increases in strength of 20.76% for the SBRE group, 14.41% for the SDRE group and 33.79% to RE group in the exercise pulled in the front. Regarding IGF-1, significant increases are observed in the levels of IGF-1 in the RE group. It can be concluded that flexibility was affected positively with the accomplishment of the experimental treatments that use the stretching and training strength without using of the stretching presented significant increases in the levels of IGF-1.
Description: Tese de Doutoramento em Ciências do Desporto
URI: http://hdl.handle.net/10348/6195
Document Type: Doctoral Thesis
Appears in Collections:TD - Teses de Doutoramento

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