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Title: Efeito da ordem do exercício predominantemente aeróbio em relação aos exercícios de treino de força, realizados em uma mesma sessão, na composição corporal avaliada através do DEXA
Authors: Nobre, Bruno Pinheiro
Advisor: Alves, José Manuel Vilaça Maio
Keywords: treinamento concorrente
ordem
treino predominantemente aeróbio
treino de força
composição corporal
Issue Date: 15-Jan-2018
Abstract: A junção de exercícios de treino de força (TF) com exercícios predominantemente aeróbios (TA) na mesma sessão de treino, normalmente denominado de treino concorrente (TC), é usual na programação de treinos quando o objetivo é obter alterações na composição corporal, nomeadamente a perca de gordura corporal e a manutenção da massa isenta de gordura. Contudo, o efeito da ordem de conjugação do TA em relação ao TF na composição corporal em termos crônicos ainda não está bem definido. Desta forma, o objetivo do presente estudo é observar os efeitos da ordem do TC na composição corporal. Dezoito indivíduos alunos universitários, ativos, foram divididos em 3 grupos: TA antes do TF (A+F, n=6), TA após o TF (F+A, n=6) e TA intercalado com blocos de exercícios de TF (A+F+A+F+A). Todos os grupos realizaram oito semanas de treino, com uma frequência semanal de três vezes por semana, tendo sido a sua composição corporal avaliada, através de DEXA antes e após as oito semanas de intervenção. Foi observado um efeito momento para o grupo A+F na MGTp (F(1,15)= 8,900; p=0,019; µp 2=0,316; IC95% = -0,189 - -1,800), na MGTr (F(1,5)= 8,145; p=0,012; µp 2=0,352; IC95% = -0,349 - -2,407) e na MMMS (F(1,5)= 9,993; p=0,006; µp 2=0,400; IC95% = 0,405 — 0,079). No grupo F+A, somente foi observado um aumento, pré e após intervenção, significativamente, na MMT significativa (F(1,5)= 10,162; p=0,024; µp 2=0,670). Contudo não foram observados efeitos entre grupos em nenhuma das variáveis de composição corporal estudadas. No grupo A+F+A+F+A não foram observadas diferenças significativas entre os momentos pré e pós intervenção, nem efeito grupo em nenhuma variável analisada. Tendo como base os resultados obtidos no presente estudo, podemos dizer que a ordem do TA em relação ao TF, na mesma sessão parece não interferir na composição corporal.
The combination of strength training (ST) and predominantly aerobic exercises (AT) in the same training session is normally known as concurrent training (CT). The latter is customary in the training programs when the objective is to acquire body composition alterations which are body fat loss and lean body mass maintenance. However, the chronic effect of the combination order of AT in relation to ST in body composition is not yet well defined. Therefore, the objective of the present study is to observe the effects of CT order in body composition. Eighteen active university students were divided into 3 groups: AT before ST (A+S, n=6), AT after ST (S+A, n=6) and AT alternated with blocks of ST exercises (A+S+A+S+A). All groups performed eight weeks of training with the frequency of three times a week. The participants had their body composition evaluated through DEXA before and after the eight-week intervention. A time effect was observed for group A+S in MGTp (F(1,15)= 8,900; p=0,019; µp 2=0,316; IC95% = -0,189 - -1,800), in MGTr (F(1,5)= 8,145; p=0,012; µp 2=0,352; IC95% = -0,349 - -2,407) and in MMMS (F(1,5)= 9,993; p=0,006; µp 2=0,400; IC95% = 0,405 — 0,079). In group S+A, it was only observed a significant increase, before and after intervention, in MMT (F(1,5)= 10,162; p=0,024; µp 2=0,670). Nevertheless, effects among groups weren’t observed in any of the variables of body composition studied. There was no observation of significant differences in group A+S+A+S+A, within the pre and post intervention moments, in any analysed variable. Based on the results obtained in the present study, it is possible to affirm that the order of AT in relation to ST in the same training session seems not to interfere in the body composition.
URI: http://hdl.handle.net/10348/8729
Document Type: Master Thesis
Appears in Collections:DCDES - Dissertações de Mestrado
TD - Dissertações de Mestrado



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